Cuando tienes un negocio, especialmente un negocio nuevo, parece que no hay suficientes horas en el día para hacer todo. Si no tiene tiempo durante el día para completar las tareas de negocios, es posible que deba quedarse hasta tarde para ponerse al día. Hacer esto ocasionalmente resuelve un problema a corto plazo, pero hacerlo a menudo presenta otros problemas. Si necesita trabajar hasta tarde, tome medidas para mantenerse alerta y productivo.
Cómo quedarse despierto hasta tarde
Si sabe que necesita quedarse despierto hasta tarde para trabajar en su negocio, tomar una siesta puede darle suficiente energía para salir de la noche. Tomar una siesta de antemano es una buena idea; Cuanto más tiempo esté despierto sin dormir, más sentirán su cuerpo y su mente los efectos de la falta de sueño. Es contraproducente no dormir una siesta si anticipa una noche avanzada porque no podrá concentrarse en su trabajo debido a la falta de sueño.
El uso prudente de la cafeína puede ayudarlo a pasar las noches cuando necesite quemar el aceite de medianoche. En lugar de salir a tomar un café grande con un café espresso antes de comenzar su trabajo de la noche, tome pequeñas dosis de cafeína todo el tiempo que esté despierto. Si tomas toda la cafeína a la vez, no será suficiente para pasar una larga noche. De hecho, hay una buena probabilidad de que termine en un accidente de cafeína y no sea productivo.
Un consejo adicional para quedarse despierto hasta tarde es quedarse en un área bien iluminada. Encienda todas las luces en el área donde está trabajando. La luz brillante puede engañar al reloj interno de tu cuerpo para que piense que no es de noche.
Por qué los dueños de negocios se quedan hasta tarde
Muchos propietarios de negocios usan sombreros múltiples, especialmente cuando comienzan. Es posible que haya sentido la necesidad de completar los informes o el trabajo del cliente de última hora en la noche. Muchos dueños de negocios exitosos se despiertan temprano, pero a veces la vida se interpone en el camino, y trabajar hasta la noche es necesario para completar las tareas.
Mientras que quedarse despierto hasta tarde no se convierta en un hábito, es una excelente manera de abordar el trabajo atrasado que no se puede obtener durante el día.
Riesgos potenciales de quedarse hasta tarde
Quedarse tarde no es una solución a largo plazo para administrar su negocio. La falta de sueño tiene varias desventajas que afectan su capacidad para desempeñarse de manera productiva, afectan sus relaciones y dañan su salud. Quedarse hasta tarde repetidamente es probable que:
- Debilitar su sistema inmune - Su sistema inmunológico está vinculado a un ciclo de vigilia y sueño predispuestos, conocido como el ritmo circadiano. El ritmo circadiano está programado para intervalos regulares de sueño y vigilia, y cuando cambia su rutina de sueño, su sistema inmunológico sufre.
- Aumenta tu riesgo de diabetes y síndrome metabólico - Los hombres que tiran toda la noche corren un mayor riesgo de diabetes. Las mujeres que constantemente se quedan hasta tarde tienen el doble de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico.
- Causa una disminución en la salud del cerebro. - Cuando experimenta una pérdida crónica de sueño, está privando a su cerebro de nutrientes y el tiempo que necesita para reiniciarse.
- Aumentar los errores mentales. - No le hace ningún bien quedarse despierto hasta tarde si comete errores en su trabajo.
- Afectar negativamente tus relaciones personales. - Tus familiares y amigos quieren verte de vez en cuando. Si siempre estás trabajando, te estás privando a ellos y a ti mismo de las interacciones sociales normales.
