Cuando se trata de perder peso, la mayoría de las personas tratan de encontrar la dieta adecuada y el programa de ejercicios para quemar calorías. Algunos médicos y practicantes de medicina alternativa también mencionan el poder de la aromaterapia para ayudar a las personas con sus objetivos de pérdida de peso. Creen que ciertas fragancias y aromas disminuyen el apetito de una persona, lo que le impide comer en exceso y provocar una pérdida de peso. La mayoría de los programas de aromaterapia para perder peso se basan en un grupo estándar de fragancias que han demostrado ser efectivas para controlar el apetito.
Menta
La menta es probablemente el aroma más conocido para disminuir el apetito. Promueve una sensación de plenitud, lo que disminuye la posibilidad de que las personas coman en exceso, y también ayuda a reducir los antojos de dulces. La inhalación de aceite de menta 10 a 15 minutos antes de comer debe ayudar a reducir el apetito durante una comida. También puede agregar unas gotas del aceite a su agua para continuar oliéndola durante la comida, lo que aumenta la posibilidad de que coma menos calorías.
Pomelo
La toronja se ha asociado durante mucho tiempo con la pérdida de peso, y existe una dieta de moda basada en comer una porción de la fruta antes de cada comida para promover una quema de grasa más eficiente. Si bien esas afirmaciones son dudosas, la toronja se usa comúnmente en la aromaterapia para el control de peso porque su fragancia fresca y brillante ayuda a disminuir los antojos de dulces. El aceite esencial de pomelo rosado es particularmente útil para disminuir el apetito. El aceite esencial de pomelo se puede frotar entre las manos, por lo que cuando lo juntan, puede inhalar lentamente el aroma. También es fácil ajustar la intensidad del aroma moviendo sus manos más cerca o más lejos de su cara. Para obtener los mejores resultados, inhale aceite de toronja al menos cinco minutos antes de comer. También es útil beber un vaso de agua después de inhalar el aceite porque el agua aumenta la sensación de saciedad.
Limón
Muchos aromaterapeutas creen que el olor a limón acelera el metabolismo y proporciona combustible a las células que queman grasa en el cuerpo. También se cree que afecta el apetito. Según Therapeutic Reiki, un sitio web que se centra en la medicina alternativa, se realizó un estudio sobre el efecto del aroma de limón en el cerebro y se reunió evidencia de que estimula el hipocampo, la parte del cerebro que controla el pensamiento racional del cerebro izquierdo. Esto ayuda a prevenir la alimentación emocional y los atracones al permitir que las personas se den cuenta de cuándo se ha satisfecho su apetito.
Hinojo y Pachulí
Muchos aromaterapeutas utilizan aceites esenciales de hinojo y pachulí para ayudar a reducir el apetito. Según el Instituto de Aromaterapia de la Costa Oeste, el uso del hinojo como supresor del apetito se remonta a la antigua Grecia. El pachulí se ha utilizado en la aromaterapia durante años para tratar diversas afecciones, como ansiedad o problemas de rabia, y un efecto secundario notable ha sido su capacidad para disminuir el apetito. Usado en conjunto, el hinojo y el pachulí pueden proporcionar beneficios más efectivos para el control del apetito. Algunos aromaterapeutas recomiendan inhalar los aromas varias veces a lo largo del día en lugar de solo antes de las comidas porque ayudarán a que el efecto dure más tiempo.
